Cuidados no pós-parto normal

O pós-parto é um momento muito precioso para as mamães, mas que também traz alguns desafios: ter o seu bebezinho no colo, estar com as emoções afloradas, novas responsabilidades, retornar ao corpo que tinha antes de engravidar… São muitas mudanças de uma só vez.

Esse é o seu caso? Então, confira algumas dicas a seguir:

✅ Alimentação saudável: Dê preferência a frutas, legumes, verduras e carnes magras. Lembre-se que tudo o que você ingere passa para o seu bebê, por isso, se alimente sempre de forma saudável;

✅ Mamas bem cuidadas: muitas mulheres relatam que, durante a amamentação, os mamilos acabam fazendo rachaduras ou fissuras. Uma dica é sempre mantê-los hidratados com hidratantes próprios, ou colocando um pouco do próprio leite materno . Vale ressaltar que um dos problemas mais frequentes também para as novas mamães é a mastite (empedramento das mamas– quando há um excesso de produção de leite). Para amenizar esse incômodo, a dica é fazer compressas de água fria nas mamas e retirar o leite acumulado com as mãos após o término das mamadas se assim for necessário, só não esqueça, “quanto mais se tira, mais a mama produz “ , então, use o bom senso!

✅ Atividade Física: exercícios mais intensos são proibidos nos primeiros 45 dias do pós-parto. Caminhadas leves são permitidas e alongamento com moderação são permitidos;

✅ Cuidados com o cabelo: após o nascimento do bebê, o cabelo da mulher fica enfraquecido por causa da queda hormonal ocasionada pela perda da placenta. Mas não se preocupe! Após três meses, a tendência é voltar ao normal. Para isso mantenha uma boa alimentação e se possível mantenha a suplementação vitamínica durante a amamentação se o seu médico concordar.