Esse período vai variar de acordo com o tipo de parto.

Normalmente, para mulheres que fizeram o parto normal, um leve alongamento e pequenas caminhadas de 15-20 minutos podem ser feitas se o parto ocorreu de forma tranquila, e com uma perda de sangue normal para o procedimento, se a perda de sangue foi aumentada, o ideal é aguardar pelo menos 3 semanas e a liberação do médico. Lembre-se, é um período de recuperação do parto e da gestação, e cuidados com o bebê.

Já para quem fez cesárea, o ideal é esperar 45 dias, caso o médico libere a prática antes podem ser feitas caminhadas leves e pequenos exercícios de alongamento de braços, pernas e pescoço.

Depois desse tempo, o indicado é retomar as atividades físicas gradualmente, começando por leves caminhadas de até 30 minutos e, aos poucos, evoluir para mais tempo ou para atividades que exigem mais. Pegar peso, é recomendável após 90 dias do parto no mínimo.

Lembrando também que é importante fazer os exercícios físicos somente após conversar com o seu médico e, de preferência, com acompanhamento de um profissional especializado.

Tem alguma dúvida sobre o pós-parto ou a gravidez? Então venha conversar comigo! Terei um enorme prazer em lhe receber.