Evitando e combatendo a depressão

A saúde física e mental da mulher estão profundamente conectadas, especialmente em momentos traumáticos e estressantes. Quadros de depressão são duas vezes mais incidentes em mulheres do que em homens e alguns sinais de alerta, quando presentes por duas semanas ou mais, indicam a necessidade de se procurar ajuda médica. São eles:

• Dificuldade para sair da cama, devido ao humor negativo;
• Dificuldade de concentração;
• Perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis;
• Incapacidade de desempenhar atividades e responsabilidades diárias;
• Mudanças de apetite que resultem em alterações de peso.

Existem diferentes tipos de depressão e a melhor forma de evitá-la consiste em manter um estilo de vida saudável que inclua:

• Ter uma dieta equilibrada;
• Praticar atividade física regularmente;
• Combater o estresse concedendo tempo na agenda para atividades prazerosas;
• Evitar o consumo de tabaco e álcool;
• Não usar drogas ilícitas;
• Diminuir as doses diárias de cafeína;
• Rotina de sono regular.

A depressão precisa ser tratada, pois é a doença mais associada a casos de suicídio. O tratamento geralmente é feito através da psicoterapia, de medicamentos, ou de ambos.

Caso perceba os sinais descritos acima, procure ajuda médica imediatamente. Vamos conversar a respeito.